Правильное питание при планировании беременности — это залог успешного оплодотворения и здоровья будущего младенца. Однако важно помнить, что правильно питаться необходимо не только будущей маме, но ее партнеру. При этом также должен сохраняться правильный образ жизни с исключением вредных привычек. Поэтому необходимо распланировать образ жизни, правильный рацион, для того чтобы было успешное наследственно потомство.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
От чего необходимо отказаться?
Мужчине и женщине необходимо за несколько месяцев до зачатия отказаться от привычных продуктов питания, которые могут впоследствии навредить здоровью будущего ребенка или его мамы.
К таким продуктам, которые следует исключить из питания при планировании беременности относятся:
- хлеб и мучные изделия;
- сладости, поскольку способны ухудшать состав мужской спермы и при этом приводят женщину к нежелательному, избыточному весу;
- консерванты;
- красители;
- ароматизаторы;
- полуфабрикаты;
- газированные напитки;
- копчености;
- черный чай;
- кофе и кофеиносодержащие продукты;
- субпродукты, поскольку они богаты витамином А, а он может негативно сказываться на будущем развитии плода.
Образ жизни
Грамотные, высококвалифицированные медицинские работники, советуют женщинам нормализовать свой вес. Однако при этом не стоит увлекаться, поскольку если у женщины наблюдается недостаточный вес, как следствие понижается иммунитет, а он свою очередь может допустить в организм будущего ребенка различные инфекционные недуги, вызывающие патологические заболевания. Также у женщины, которая чрезмерно похудела могут возникнуть отклонения в функционирование яичников, сбой менструального цикла, в следствие чего забеременеть будет гораздо сложнее, а ежели она беременна тогда может случиться выкидыш на раннем сроке беременности.
Если же будущая мама страдает избыточным весом, в следствие этого могут возникнуть такие проблемы:
- сердечно-сосудистые патологические процессы;
- венозное расширение варикозного характера;
- почечная недостаточность;
- сахарный диабет;
- задержка внутриутробного развития младенца или развития врожденных патологий.
Также у женщины с избыточным весом увеличиваются шансы рождения крупного младенца, что в свою очередь чревато рядом проблем в период родоразрешения, которые несут за собой послеродовые недуги.
Мужское питание при планировании беременности
Мужчина за три месяца до планирования оплодотворения должен обогатить свой рацион следующими продуктами:
- нежирное мясо и рыба;
- пшено;
- говяжья печень;
- продукты содержащие селен, то есть яйцо, кукуруза, рис, фисташки, грецкие, орехи и так далее;
- морепродукты, грибы, шпинат, бобовые и спаржа, то есть те продукты, которые содержат цинк играют немаловажную роль в репродуктивной системе мужчины;
- овощи и фрукты;
- фолиевая кислота, которая необходима, как и мужчине, так и женщине при планировании беременности;
- на протяжении дня, необходимо выпивать как минимум 2 литра чистой питьевой воды, в том числе соков, чаев из трав.
Важно отметить, что грамотные опытные медицинские работники советуют мужчинам при планировании беременности следить за собственным весом, поскольку его переизбыток может вызвать различные нарушения в спермогенезе. Важно знать и помнить, что главной причиной мужского бесплодия ученые считают дефицит селена в организме, поэтому для того чтобы планировать беременность, мужчине необходимо прибегнуть к правильному питанию и ни в коем случае не пренебрегать советами врачей.
Питание при планировании беременности для женщин
Правильно питаться перед оплодотворением и периодом вынашивания, женщина должна начать как минимум за 4 месяца до данного события. То есть рацион женщины должен быть сбалансированным, полноценным, при этом насыщен большим количеством разнообразных витаминов, минералов, микроэлементов. Врачи рекомендуют женщинам в обязательном порядке включить в питание при планировании беременности больше свежих овощей, фруктов, молочной продукции и натурального мяса.
Помимо этого, следует:
- исключить из ежедневного рациона консервы, фаст-фуды, полуфабрикаты;
- добавить в питание продукты богатые витамином B9, который способствует зачатию и дальнейшему успешному вынашиванию младенца. Фолиевая кислота содержится в зелени, то есть в шпинате, брокколи, петрушки, капусте, фасоли, горохе, морковки, бананах, шампиньонах и так далее. Также данный витамин присутствует во всех видах орехов поэтому врачи рекомендуют женщине при планировании беременности обогатить рацион питания определённое их количество. Люди, которые относятся к числу мясоедов, могут не прибегать к диетам с употреблением зелени и овощей, поскольку фолацин содержится также в говядине, свинине, лососине, тунце, в сыре, твороге и конечно же в ячневой крупе.
- обязательным элементом в питании женщины при планировании беременности должны быть продукты, содержащие железо такие как сухофрукты, злаки, хлеб;
- для комфортного самочувствия во время вынашиванию плода, необходимо употреблять кальций, содержащиеся в молочных продуктах;
- различные группы витаминов B2 необходимы маме, поскольку ни в коем случае не должно возникать их дефицита, в следствии чего могут появиться разнообразные проблемы с репродуктивной системой или период вынашивания ребенка может осложниться своеобразными патологиями;
- полтора литра чистой питьевой воды ежедневно необходимо выпивать девушке, которая планирует беременность;
- исключить голодовку и диеты. Однако не стоит забывать контролировать вес, то есть можно периодически устраивать разгрузочные дни, но для этого заранее стоит посоветоваться, проконсультироваться у квалифицированного врача гинеколога.
Важно помнить о том, что фолиевая кислота — это наиболее необходимый элемент, который в последствии участвует в передаче наследственных признаков, строительстве белков, а также нужен для кроветворения. При этом витамин B9, способен улучшить аппетит будущий мамы и защитить ее от отравления.
Следовательно, меню рациона питания при планировании беременности у женщины должно быть сбалансированным и разнообразным.
Питание при планировании беременности для чистки кишечника
Для того чтобы женский организм правильно воспринял будущий плод и обеспечил его всеми необходимыми питательными элементами, женщине необходимо обратить свое внимание на правильное функционирование собственного кишечника. То есть женщине периодически необходимо избавляться от шлаков, которые там образуется. Этому будут способствовать отруби, крупы крупного помола, продукты богатые клетчаткой. Также врачи советуют девушке натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением меда. Важно помнить о том, что при планировании беременности необходимо употреблять большое количество жидкости, однако она не должна содержать кофеин. Полезными для девушки и мужчины будут различные фреши из фруктов и овощей, они не только богаты витаминами, но и содержит в себе микроэлементы, необходимые для формирования будущего плода.
И так, будущим родителям необходимо думать не только о собственном здоровье, но и о здоровье будущего младенца. Поэтому категорически нельзя употреблять алкоголь, табачные изделия и по возможности добавить большое количество вышеперечисленных полезных продуктов. Высококвалифицированные врачи гинекологи также утверждает, что обоим родителям не стоит голодать, поскольку это может негативно сказаться на будущем ребенке, также не стоит делать большие перерывы между приемами пищи это тоже будет негативно сказывается на организме обоих родителей и будущего плода. Правильное питание при планировании беременности – это залог рождения крепкого, полноценного малыша.
